Halters, de spierballentaal van Fitnessapparaat.nl

Het oefenen met gewichten is onlosmakelijk verbonden met krachttraining. Je traint er niet alleen de spiergroepen mee die je graag versterkt wilt zien. Krachttraining stimuleert je hele lichaam en verhoogt je algehele conditie. Wie serieus werk wil maken van krachttraining maar geen zin heeft om regelmatig een sportschool te bezoeken, kan erover denken om thuis een fitnessruimte in te richten. Een aantal items is dan onontbeerlijk. Kies voor klassieke dumbells of halters van Fitnessapparaat.nl met verwisselbare gewichten en korte halterstang als je met name je armspieren, schouderspieren, rug en borstregio wilt versterken. Kies voor een grote halterstang met losse gewichten voor het zware werk. Til je vanuit zit, dan train je ook je buik-, rug- en beenspieren.

Een compleet assortiment
Met alleen halters en gewichten ben je er nog niet. Voor bepaalde oefeningen is een trainingsbank of halterbank nodig. De losse gewichten kunnen het best op een veilige manier worden vastgeklonken aan een speciaal rek, uiteraard met veiligheidssluitingen. Accessoires om de pols en onderarm te beschermen zijn cruciaal. Dit geldt ook voor de bescherming van de achillespees, knieën en onderrug. Al met al wordt het lijstje benodigdheden steeds groter. Wie een compleet overzicht wil krijgen en ook wil checken of hij geen belangrijke zaken over het hoofd ziet, kan prima terecht in de webwinkel van Fitnessapparaat. Op Fitnessapparaat.nl tref je een compleet assortiment aan, niet alleen op het gebied van krachttraining maar ook andere disciplines. De chatfunctie die Fitnessapparaat op hun site aanbiedt, waarborgt ter zake kundige adviezen. Krachttraining is een serieuze zaak die een goede voorbereiding vereist. Fitnessapparaat.nl is hiervoor dé aangewezen partner.

Voor meer informatie, kijk op Fitnessapparaat.nl. Voor meer informatie met betrekking tot krachttraining, check fitnessblogger.nl

Een krachtstation om thuis spieren te kweken

Stel; je wilt graag gaan sporten en een beetje spieren kweken maar je wil liever niet naar de sportschool. Een krachtstation is dan bij uitstek een uitkomst om thuis wat extra spieren te kweken. Maar hoe kweek je die spieren dan precies?

Trainen is belangrijk; maar voeding des te meer!

Men zegt weleens dat 80 procent van je resultaat wordt bepaald door goede voeding. En dat klopt als een bus! Zonder de juiste voeding tot je te nemen zal je nooit je doelstelling halen, of dit nu spieren kweken of vet verliezen is. Om spieren te kweken met een krachtstation is het van belang een calorie overschot te eten. Oftewel, meer calorieën eten dan je verbruikt. In principe erg eenvoudig uit te rekenen met de volgende formule:

Mannen:
BMR = 88.362 + (13.397 x gewicht in kg) + (4.799 x lengte in cm) – (5.677 x leeftijd in jaren)

Vrouwen:
BMR = 447.593 + (9.247 x gewicht in kg) + (3.098 x lengte in cm) – (4.330 x leeftijd in jaren)
Op basis van dit aantal calorieën maak je een voedingsschema. Je verhoudingen in proteine, koolhydraten en vet moeten als volgt zijn: 40/40/20. Na verloop van tijd kan je gaan schuiven met deze waarden.

En dan de training met het krachtstation

Wanneer je thuis traint zijn er een aantal keuzes. Trainen met je lichaamsgewicht, trainen met losse dumbbells, maar ook een krachtstation is een populaire optie. Hét grote voordeel van een krachtstation is dat je vrijwel alle spieren kan trainen met één apparaat. Dit bespaard enorm veel ruimte én kosten. Je hoeft namelijk niet voor ieder lichaamsdeel een apart apparaat aan te schaffen. Mijn persoonlijke tip is wel de volgende: koop een apparaat wat iets duurder is én van een goed merk. Je bouwt namelijk al vrij snel spiermassa op waardoor het gewicht van het apparaat niet langer toereikend is. Tevens is de bouwkwaliteit van premium krachtstations een stuk beter dan de diverse B-merken.

Overtuigd? Check dan Fitnessapparaat.nl voor een assortiment krachtstations. Met name het multi station van Tuff Stuff is een toppertje die je beslist een keer geprobeerd moet hebben in de showroom in Hengelo of Apeldoorn.